| 凉拌千张热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 187克 | 凉拌千张热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于吉特巴舞102分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌千张的做法共7个步骤
食材主料/辅料
千张（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、芹菜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 准备好千张、胡萝卜、黄瓜、蒜、芹菜。
2/7. 把千张切成丝。
3/7. 黄瓜、胡萝卜切成丝。
4/7. 芹菜切成寸段。
5/7. 把蒜切碎。
6/7. 锅中放开水，加和千张和芹菜烫熟。
7/7. 捞出全部的料入一起加盐、味精、辣椒油拌匀。
食材功效信息
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解毒、预防骨质疏松、预防心血管疾病等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌千张热量490 千卡
- 脂肪16 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠20.6 毫克
- 钙313 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾94 毫克