| 集果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1056克 | 集果沙拉热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡，相当于做作业575分钟消耗的热量...108 | |||||
集果沙拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
哈密瓜（1个）、青瓜（1条）、红萝卜（1个）、生菜（1棵）、玉米（1条）、香肠（2条）、沙拉酱（1支）
1/9. 全部材料*有*哈密瓜*玉米*生菜*青瓜*红萝卜*香肠*沙拉酱*
2/9. 将生菜洗干净*放盐浸泡10分钟（去农药）
3/9. 红萝卜切丝*
4/9. 如图切粒*如果不用拍照上镜*自己吃的*可以狂野点也可以（大粒）
5/9. 青瓜切片*切丝*切粒*
6/9. 煮熟的鸡蛋放入凉水中泡凉*（煮鸡蛋时可以加个碟蒸玉米和香肠）
7/9. 鸡蛋与蛋黄分离*然后用瓷羹压烂蛋黄*
8/9. 将全部的材料混合在一起*
9/9. 加入沙拉酱搅拌均匀*就可以了*
食材功效信息
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、生津止渴等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、利便、清热等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消脂减肥、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、增加记忆力、防治冠心病等功效；可与芥蓝、鸽肉、牛膝搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 集果沙拉热量1035 千卡
- 脂肪42.19 克
- 蛋白质33.21 克
- 碳水化合物54.32 克
- 钠2630 毫克
- 钙165 毫克
- 铁11.81 毫克
- 钾2127 毫克