| 懒人粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 懒人粽热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于溜旱冰118分钟消耗的热量...450 | |||||
懒人粽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、苇叶（500克）、腊肠（100克）、花生（50克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/8. 把糯米浸泡一两个小时，控去水，加入一点生抽和少量的盐调拌均匀，切好腊肠片或切成腊肠丁
2/8. 粽叶提前用水煮三分钟再洗干净，用剪刀剪掉粽叶的硬梗，卷成漏斗状。
3/8. 如图，先把粽叶剪去一部分，然后把叶子向里折叠好，成漏斗状
4/8. 装入调好的糯米和两片香肠片，压实。
5/8. 准备好一个碗，每包好一个竖着放在碗里
6/8. 蒸锅里面放足够蒸三十分钟的水，准备好耐高温的碗，
7/8. 把包好的粽子竖着放在碗里面，（我这个是五口人吃的量，所以放的比较多，家庭少的记得一定要少包一些）盖上锅盖水烧开后改为慢火蒸半小时，蒸的时候千万不要掀开锅盖
8/8. 半小时之后取出趁热吃，不要放的时间长，防止米变硬，如果有没吃完，用保鲜膜包起来，吃的时候再回锅蒸一下也可以，更入味！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、护发明目等功效；可与红豆、百合、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人粽热量888 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克