| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 300克 | 白灼菜心热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于洗脚14分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼菜心的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、生抽（二勺）、开水（二勺）、蚝油（一勺）、白糖（一勺）、味精（少许）
1/4. 菜心洗净，去掉老根。
2/4. 水烧开，加少盐，滴几滴油。
3/4. 滤干水份，装盘。
4/4. 把以上几种调味料放入炒锅，加热烧开，淋到菜心上即可。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促进排毒、治疗高血压等功效；可与豆腐、猪肝、香菇搭配；与南瓜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量57 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克