| 土豆糯米饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 土豆泥 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 200克 | 土豆糯米饼热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于乡村舞100分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆糯米饼的做法共22个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、土豆泥（100克）、橄榄油（35克）、白糖（35克）、芝麻（35克）、清水（100左右克）
1/22. 糯米粉100克 土豆100克 水适量（100克左右）
2/22. 白芝麻（熟）35克 白糖35克 橄榄油35克
3/22. 土豆去皮切块
4/22. 放在碗里入开水锅蒸熟
5/22. 蒸熟的土豆趁热装入保鲜袋，用擀面杖擀压成土豆泥
6/22. 将糯米粉与土豆泥放在一起
7/22. 用手抓捏均匀成颗粒状
8/22. 放入适量的清水，常温的就可以
9/22. 合成光滑的糯米团稍醒
10/22. 炒熟的芝麻用料理机打碎
11/22. 加入白糖，橄榄油，
12/22. 拌合均匀即成馅
13/22. 将糯米团搓成粗细合适的条，切成段
14/22. 用手滚圆
15/22. 取一个糯米团，用手按一个窝，
16/22. 放入适量的芝麻馅压实
17/22. 慢慢收口
18/22. 最后将口捏紧不露馅
19/22. 按扁后再粘上芝麻，压一下防止掉落（可以先沾后按）
20/22. 不粘锅放入少量的油
21/22. 将糯米饼放入小火煎熟
22/22. 两面金黄就好了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补血、补虚等功效；可与赤小豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆糯米饼热量450 千卡
- 脂肪3.82 克
- 蛋白质9.65 克
- 碳水化合物94.65 克
- 钠306 毫克
- 钙35 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾286 毫克