| 杨梅煮苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 536克 | 杨梅煮苦瓜热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于灭火10分钟消耗的热量...720 | |||||
杨梅煮苦瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杨梅（250克）、苦瓜（1条）、冰糖（10个）
1/4. 这就是原料～还有几颗冰糖没拍进去
2/4. 苦瓜挖掉籽，切成跟杨梅差不多大小
3/4. 把杨梅苦瓜冰糖都放进不粘锅，不加水，开小火煮。期间要不时翻动一下。（原本是大火煮开改小火，我的分量少就直接小火慢慢煮了）
4/4. 煮出来就是这样啦，时间再长点应该就会胶一点～没有想象中的怪味，口味酸甜，苦瓜也变得容易入口了！冰过当零食吃更美味～
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止泻、去痧、帮助消化等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与萝卜、黄瓜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、抗菌、抗癌等功效；可与猪肝、洋葱、玉米面搭配；与猪骨、山竹、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨梅煮苦瓜热量119 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物7.7 克
- 钠3.2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾339 毫克