| 百合黑木耳小炒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 20克 | 百合黑木耳小炒热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于板球4分钟消耗的热量...300 | |||||
百合黑木耳小炒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
百合（10克）、黑木耳（10克）、胡萝卜丝（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）
1/7. 备好所用材料。
2/7. 将木耳及百合泡发备用。
3/7. 热锅加油下蒜片爆香。
4/7. 将黑木耳下锅爆炒。
5/7. 加适量细盐调味。
6/7. 再将百合下锅，炒至百合挂味。
7/7. 再将胡萝卜丝及葱段下锅，同时加少许的酱油提味即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、利湿消积等功效；可与糯米、桂圆、粳米搭配；与五花肉、火腿、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、延缓衰老、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、芦荟、荸荠搭配；与青萝卜、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合黑木耳小炒热量20 千卡
- 脂肪0.14 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物45.55 克
- 钠15.7 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.56 毫克
- 钾553 毫克