| 蒜蓉海虾蒸丝瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 756克 | 蒜蓉海虾蒸丝瓜热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡，相当于裸潜95分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉海虾蒸丝瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海虾（10个）、丝瓜（1条）、粉丝（1段）、蒜头（3个）、红圆椒（1块）、黄圆椒（1块）、绿圆椒（1块）
1/10. 大火蒸5分钟，最后再淋上剩下的蒜蓉，上菜。
2/10. 在丝瓜和海虾上放上蒜蓉和彩椒粒，粉丝铺在碟子底部。
3/10. 蒜头切碎，尽量碎一些。
4/10. 粉丝一捆，放锅里焯熟。
5/10. 海虾也同样焯熟，去掉虾头虾肠。
6/10. 彩椒切小粒（如果不想麻烦，彩椒可以去掉，这个只是为了菜品颜色更丰富些。
7/10. 切碎的蒜蓉放油锅里煸香（又或者油多一些，直接把蒜蓉炸成金黄色）。
8/10. 剥好的海虾和去皮后切成段的丝瓜。把丝瓜中间掏个小洞后，再把海虾慢慢塞进去。
9/10. 在丝瓜和海虾上放上蒜蓉和彩椒粒，粉丝铺在碟子底部。
10/10. 大火蒸5分钟，最后再淋上剩下的蒜蓉，上菜。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与鸡蛋、茄子、芹菜搭配；与南瓜、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解暑除烦、通经活络、活血等功效；可与毛豆、菊花、基围虾搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉海虾蒸丝瓜热量664 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物89.56 克
- 钠314.5 毫克
- 钙197 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾385 毫克