| 苹果豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 351克 | 苹果豆浆热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡，相当于攀登雪山20分钟消耗的热量...990 | |||||
苹果豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
苹果（1只）、黄豆（50克）、清水（适量）
1/10. 食材：苹果（已清洗）、黄豆50克（已泡发）
2/10. 将已清洗好的苹果放在案板上切开去核、切成小块，待用。
3/10. 将已泡发的黄豆淘洗一下，放入豆浆机中。
4/10. 随后，合入切好的苹果。
5/10. 加入适量的清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 接着，盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
8/10. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9/10. 将苹果豆浆过滤。
10/10. 最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。。。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、降低胆固醇、防癌等功效；可与洋葱、咸菜、银耳搭配；与鹅肉、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、养颜护肤、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与基围虾、北极虾、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果豆浆热量330 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克