| 花生米酱肉糯米粽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱肉 | 克 | 770千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 花生米 | 克 | 209千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 糯米 | 克 | 2308千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 915克 | 花生米酱肉糯米粽热量/卡路里3287千卡 | |||
 热量3287千卡，相当于摔跤548分钟消耗的热量...360 | |||||
花生米酱肉糯米粽的做法共15个步骤
食材主料/辅料
酱肉（195克）、花生米（70克）、糯米（650克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/15. 食材：酱肉、花生米（已泡发）、糯米（已淘洗）
2/15. 粽叶、棉线
3/15. 将酱肉放在案板上切成小块，待用。
4/15. 将已泡发的花生米淘洗一下合入糯米中。
5/15. 随后，合入切好的酱肉。
6/15. 加适量的生抽。
7/15. 加适量的盐。
8/15. 调味拌匀。
9/15. 取两——三张粽叶重叠，卷成漏斗状，放入拌好的糯米。
10/15. 接着，根据自己的手法包好，绑上棉线。
11/15. 然后，码放在电饭锅里。
12/15. 加入清水没过包好的粽子。
13/15. 盖上盖，插上电源，按下煮饭键煮上3小时。
14/15. 最后，开盖、取出煮好的粽子。
15/15. 剥去粽叶，就可以吃吃了。。。
食材功效信息
酱肉的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、滋阴、润肠胃等功效；可与豆腐皮、丝瓜、木瓜搭配；与鹌鹑、菊花、杏相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、造血、抗老化等功效；可与菠菜、南瓜子、鲤鱼搭配；与蕨菜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、舒筋活血、延年益寿等功效；可与莲藕、兔肉、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米酱肉糯米粽热量3287 千卡
- 脂肪56.8 克
- 蛋白质32.9 克
- 碳水化合物95.1 克
- 钠68.2 毫克
- 钙26 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾628 毫克