| 凉拌石花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石花菜 | 克 | 14千卡 | 26千卡 | 0克 | 0.03克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 168克 | 凉拌石花菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于攀岩4分钟消耗的热量...660 | |||||
凉拌石花菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
石花菜（1/4盒）、青椒（1/4个）、黑木耳（3朵）、干辣椒（几个）、大蒜（几颗）、生抽（一大勺）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 买来的石花菜用温水泡2小时，泡发。
2/5. 蒜瓣切碎，青椒、黑木耳（泡发）切丝，干辣椒去籽切段。
3/5. 泡发的石花菜洗净，放入盆中。
4/5. 锅放少许底油，烧热后下辣椒段，炸香。
5/5. 石花菜和焯水的木耳、蒜粒、青椒丝加生抽、盐、糖拌匀，倒入辣椒油即可。
食材功效信息
石花菜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解暑、凉血、清热燥湿等功效；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、健胃、促进消化等功效；可与紫甘蓝、糙米、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌石花菜热量39 千卡
- 脂肪0.23 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠33 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克