| 银耳荔枝糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 荔枝 | 克 | 198千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 343克 | 银耳荔枝糖水热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于铅球71分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳荔枝糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、荔枝（300克）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/5. 用凉水泡发银耳
2/5. 把荔枝剥皮取囫儿
3/5. 把泡发好的银耳撕成小块，放入冰糖和适量清水大火煮开转小火煮60分钟。（中间不要掀开盖子和填水）
4/5. 时间到放入荔枝和枸杞在煮15分钟
5/5. 出锅了，如时间容许放冰箱冰镇后更好！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、和血、嫩肤等功效；可与薏米、梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有开胃益脾、消肿解毒、散结等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 银耳荔枝糖水热量284 千卡
- 脂肪1.84 克
- 蛋白质10.83 克
- 碳水化合物83.83 克
- 钠83.1 毫克
- 钙41 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾1759 毫克