| 冰草色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰草 | 克 | 68千卡 | 34千卡 | 3.00克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 1039克 | 冰草色拉热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于踮脚75分钟消耗的热量...288 | |||||
冰草色拉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冰草（200克）、番茄（2个）、柠檬（半个）、蓝莓（10颗）、日式色拉汁（适量）
1/9. 超市买的冰草
2/9. 清洗干净用冷开水冲泡后捞出沥干水分备用
3/9. 还买了小番茄洗干净
4/9. 取2个切成片
5/9. 准备半个柠檬切点片
6/9. 把冰草、番茄、一半柠檬片放入大盆里，一半挤汁
7/9. 我还加了点蓝莓
8/9. 加入适量日式色拉汁
9/9. 冰草色拉完成，食用时搅拌均匀
食材功效信息
冰草的热量34千卡（每100克）；具有补充营养、解渴等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、增强免疫力、健脾等功效；可与鸡肉、羊排、蜂蜜搭配；与橘子、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 冰草色拉热量361 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物30.09 克
- 钠7.1 毫克
- 钙117 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾449 毫克