| 冰糖枸杞银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 冰糖枸杞银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于举重29分钟消耗的热量...180 | |||||
冰糖枸杞银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞（适量）、红枣（适量）
1/3. 银耳先用水泡发，温水大概半个小时到一个小时，冷水的话最好泡两个小时，泡到根蒂部位都软了就好
2/3. 泡好的银耳撕成小碎片，方便炖时候更快出胶质
3/3. 撕好的银耳放入炖锅，同时放入冰糖和枸杞，大火20分钟煮熟，转文火炖大概1个小时即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、润肠、提神等功效；可与薏米、雪梨、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖枸杞银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克