| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于吃东西424分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土鸡蛋（适量）、青瓜（适量）、火腿肠（适量）
1/4. 所用材料：米饭。
2/4. 青瓜、火腿肠、土鸡蛋、盐、黑椒粉。
3/4. 青瓜跟火腿肠切小丁，小葱切末。
4/4. 鸡蛋打成鸡蛋液，将米饭倒入，搅拌均匀（我照片里米饭是一家三口的量，鸡蛋用了3个）。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与玉米、茼蒿、洋葱搭配；与茶叶、甲鱼 、豆浆相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、解热毒等功效；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量636 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物49.1 克
- 钠833.2 毫克
- 钙32 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾397 毫克