| 青菜肉面筋粉丝汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 203千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 260克 | 青菜肉面筋粉丝汤热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡，相当于铲东西39分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜肉面筋粉丝汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
肉面筋（170克）、粉丝（60克）、青菜（200克）、盐（适量）、味精（适量）
1/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
2/7. 烧锅倒油烧热，下入切好的青菜翻炒一下。
3/7. 接着，合入肉面筋翻炒一下。
4/7. 然后，合入粉丝，加入一些清水翻动一下煮开至熟。
5/7. 最后，加适量的盐。
6/7. 加适量的味精。
7/7. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜肉面筋粉丝汤热量233 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物86.4 克
- 钠82.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾196 毫克