| 营养小米豌豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 373克 | 营养小米豌豆饭热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡，相当于倒垃圾545分钟消耗的热量...150 | |||||
营养小米豌豆饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（一碗）、大米（一碗）、豌豆（半碗）、食用油（少许）、盐（少许）
1/7. 备好所需材料。
2/7. 大米先用清水泡30分钟。
3/7. 泡好去倒去多余的水，加入洗净的小米。
4/7. 热锅温油先把豌豆煸炒三分钟。
5/7. 并加入少加盐拌均匀后把豌豆倒入米一起。
6/7. 加入平时蒸米饭的水量。
7/7. 入电饭锅煲30分钟左右即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与红枣、凉薯、黄豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、中和胃酸等功效；可与板栗、绿豆、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养小米豌豆饭热量1362 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物218.6 克
- 钠20 毫克
- 钙988 毫克
- 铁57.5 毫克
- 钾1492 毫克