| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于侧泳13分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿炒菜花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、菜花（1/2个）、青椒（1个）、鸡精（1勺）、酱油（1勺）、醋（1勺）、盐（1勺）、香油（1/3勺）、食用油（3汤匙）
1/5. 菜花掰成小块洗净
2/5. 西红柿洗净切块
3/5. 青椒洗净，去籽，掰成块
4/5. 油热放菜花炒两分钟加入青椒和西红柿翻炒
5/5. 炒到菜花均匀上色，加除香油外的调料继续翻炒一分钟，关火加香油拌匀
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、祛雀斑、养阴凉血等功效；可与福寿鱼、山楂、卷心菜搭配；与桂鱼 、河蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热解渴、防癌等功效；可与樱桃番茄、玉米面、牛肉搭配；与猪肝、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量107 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克