| 菠菜煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 菠菜煎饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于攀登雪山8分钟消耗的热量...990 | |||||
菠菜煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、鸡蛋（一个）、鸡精（适量）、低筋面粉（150克）、食盐（适量）
1/6. 菠菜放入有盐的开水中焯烫一下
2/6. 放入料理机中加适量水榨汁
3/6. 榨好的汁中打入鸡蛋，加入适量的面粉，清水，盐，鸡精和色拉油搅拌均匀
4/6. 电饼铛开下盘，不放油，舀上面糊，薄薄一层即可，看凝固表面变色，翻面稍微煎下就可以了
5/6. 装盘
6/6. 裹上果酱
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与猪血、冬瓜、牡蛎搭配；与黄豆、黄鳝、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、清热解毒等功效；可与黄豆、荠菜、生菜搭配；与豆浆、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜煎饼热量133 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克