| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 462千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 724克 | 杨枝甘露热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于扫地247分钟消耗的热量...180 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小西米（50克）、椰汁（200克）、牛奶（200克）、芒果（2个）、西柚（1个）、白砂糖（适量）
1/5. 准备好椰浆，牛奶，西米，芒果和西柚
2/5. 将西米放入开水中煮15分钟后关火，再盖上盖子闷10分钟至中心没有白点。
3/5. 冲凉水洗去表面粘液，放冷开水中备用。
4/5. 西柚刨开去果肉，芒果一半切丁，一半打成果泥冷藏备用。
5/5. 将椰浆和牛奶加入适量糖小火煮至糖融化，晾凉后加入西米，果泥，西柚和芒果丁即可。冷藏后效果更佳。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、润颜、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、防治近视等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与菠菜、橘子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量740 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质11.63 克
- 碳水化合物26.88 克
- 钠93.8 毫克
- 钙274 毫克
- 铁1.99 毫克
- 钾752 毫克