| 韭菜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 539克 | 韭菜炒鱿鱼热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于冲浪158分钟消耗的热量...108 | |||||
韭菜炒鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鱿鱼（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、鸡精（适量）、大蒜（适量）、五香粉（适量）、料酒（适量）
1/7. 韭菜洗净切段
2/7. 鱿鱼洗净切条
3/7. 大蒜切片
4/7. 锅放油放蒜片爆锅
5/7. 放入鱿鱼翻炒
6/7. 然后放五香粉 料酒 酱油炒
7/7. 放韭菜 盐 鸡精 大火炒蔫即可
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、散瘀、温中行气等功效；可与北极虾、黄豆芽、基围虾搭配；与菠菜、牛奶、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鱿鱼热量284 千卡
- 脂肪1.61 克
- 蛋白质19.089999 克
- 碳水化合物11.35 克
- 钠458.7 毫克
- 钙145 毫克
- 铁4.14 毫克
- 钾507 毫克