| 美味晨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 美味晨饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于爬楼梯17分钟消耗的热量...480 | |||||
美味晨饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一截）、鸡蛋（一个）、生菜叶（2片）、面粉（适量）、土豆（半个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 土豆去皮，蔬菜洗净备用。
2/6. 土豆用擦子擦成细丝。
3/6. 胡萝卜擦成细丝，生菜叶切丝。
4/6. 三丝混合，打入一个鸡蛋。
5/6. 加适量盐，放入适量面粉，倒入适量水，搅成能缓慢流动的糊状。
6/6. 平锅放适量油，油热后舀入面糊，转动锅子形成厚薄均匀的饼，煎至两面金黄即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、抗癌、利尿等功效；可与黄豆、蜂蜜、羊排搭配；与茄子、山药、辣椒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与黄豆、菠菜、北极虾搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味晨饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克