| 盛夏凉意摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 盛夏凉意摆盘热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑雪41分钟消耗的热量...420 | |||||
盛夏凉意摆盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、千层饼（2块）、梨子（一个）、丘比沙拉酱（2勺）、没剥壳的毛豆（2个）、葱（1棵）、鸡蛋皮（1块）、海苔（半张）、红烧肉汁或红烧鸡肉汁（2勺）
1/6. 温热的米饭加入事先烧制好的红烧鸡肉汁或用红烧肉汁拌匀即可
2/6. 戴上一次性塑料手套，把挑好的米饭先揉成一个圆形的大饭团做小熊头部，再揉一个粗条形饭团折起来就成了小熊的下面折叉的身子，最后揉四个圆形的小饭团分别做耳朵和膀子，如图拼起来组成一个可爱的小熊熊。
3/6. 用白米饭捏一个圆形饭团压在鼻子部位并按下去就变成小熊熊的扁鼻子了
4/6. 这是我早晨自己做的千层饼，切好后抹上丘比沙拉酱，像落雪的雪山
5/6. 把千层饼放进摆盘，用煮好的没剥壳的毛豆给小熊熊做两个滑雪的雪橇，用葱或芒果或胡萝卜条做两个滑雪杆，顺便用海苔剪出不同大小的圆形做鼻子、眼睛贴上
6/6. 梨子或其他白色瓜果食材都可以做几棵小雪松，把梨子边角料剪碎碎的，撒在盘子空白位置做飘雪和地面上的落雪，凉意的摆盘就完成喽！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、补中益气、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 盛夏凉意摆盘热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克