| 胡萝卜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 454克 | 胡萝卜绿豆粥热量/卡路里1250千卡 | |||
 热量1250千卡，相当于打字833分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜绿豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、绿豆（适量）、米（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将所需食材洗净，胡萝卜切丁，电饭煲烧水
2/3. 将洗净的绿豆放入锅中炒制
3/3. 水开后先加入绿豆，待绿豆煮开口后再加入米，最后加入胡萝卜，冰糖调味
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、利尿等功效；可与大米、西瓜、香菜搭配；与柠檬、茄子、红枣相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、益气等功效；可与西瓜、黑米、燕麦搭配；与鱼头、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 胡萝卜绿豆粥热量1250 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物148.5 克
- 钠15.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1113 毫克