| 银耳绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 204克 | 银耳绿豆汤热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于吃东西308分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳绿豆汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（1/4个）、绿豆（5汤匙）、冰糖（1块）
1/4. 准备好材料
2/4. 绿豆洗净泡半小时，银耳泡发撕成小朵
3/4. 把材料放锅里，加适量水，开始煮
4/4. 冒气后打开盖子继续煮，煮至绿豆开花即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、延年益寿等功效；可与青鱼、薏米、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、厚肠胃、利尿等功效；可与燕麦片、黑木耳、大米搭配；与紫米、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳绿豆汤热量616 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠85.3 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾2375 毫克