| 雪中的企鹅摆盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 雪中的企鹅摆盘热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑脚踏车94分钟消耗的热量...184 | |||||
雪中的企鹅摆盘的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、胡萝卜（一根）、梨子（一个）、肉丸子（5个）、蚕豆（一把）、海苔（一张）
1/10. 煮好的米饭半温的时候可以像调寿司一样加点寿司醋、糖调拌，也可以什么都不加，戴上一次性塑料手套把米饭揉成一大一小的两个长椭圆形
2/10. 根据饭团大小，确定企鹅身体海苔需要剪多大。把海苔对折，剪成图中左边的图形，剪好后打开来成右边的图
3/10. 把剪好的海苔盖在饭团上捏好，变成企鹅的身体
4/10. 取剩下的海苔剪成两张一样大的形状，把其中一张上面抹上薄薄的一层米饭
5/10. 把另一张海苔覆盖在上面，然后用擀面杖擀一下，擀成薄一些的寿司饼
6/10. 把寿司饼根据企鹅的翅膀大小剪出下面的图案，并用海苔剪出四个小圆圈准备做眼睛，两个三角形做鼻子
7/10. 把剪好的翅膀、眼睛、鼻子都贴好
8/10. 摆放好事先做好的肉丸子和炒好的蚕豆
9/10. 胡萝卜切片，不喜欢生吃的，可以放在锅里用开水焯一下，然后取出擦去水分，用海苔剪出树的枝干，摆放在盘内合适的位置，后面背景洒上一些面包屑或白芝麻或米粒做雪景都可以
10/10. 把梨子切片，用刀削刻成远处的雪松，用丘比沙拉酱画出后面雪松地方的地平线和胡萝卜位置的地平线，一幅摆盘就完成了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪中的企鹅摆盘热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克