| 长寿菜韭菜牛猪肉两掺大肉饺儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 猪肉 | 克 | 988千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 牛肉 | 克 | 313千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 800克 | 长寿菜韭菜牛猪肉两掺大肉饺儿热量/卡路里1376千卡 | |||
 热量1376千卡，相当于瘦身操233分钟消耗的热量...354 | |||||
长寿菜韭菜牛猪肉两掺大肉饺儿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
长寿菜（200克）、韭菜（300克）、猪肉（250克）、牛肉（250克）、调陷粉（少许）、姜（少许）、盐（少许）、酱油（少许）、味精（少许）、香油（少许）、玉米油（适量）
1/10. 准备好的长寿菜。放进烧开水的锅里焯下
2/10. 然后捞出剁碎备用
3/10. 肉馅放油少许酱油，然后把剁碎的姜末放进去搅拌均匀
4/10. 韭菜切碎备用，全部准备齐全准备和线路。
5/10. 先把长寿菜碎放进去，搅拌几下，然后把韭菜也放进去，放盐，调料分等各种调料和油香油，油。
6/10. 一起搅拌均匀，然后准备包
7/10. 面做好剂子
8/10. 擀皮包饺子中...............
9/10. 然后包好了就是下锅煮喽（在此省略了煮饺子的过程，每个人都会煮饺子吧）煮到饺子全部都飘起来就熟了，捞出来装盘
10/10. 然后就是美美哒吃吧，味道极好哦
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、益肝健胃等功效；可与鸡蛋、猪血、北极虾搭配；与蒜薹、白酒、虾皮相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补肾气、补虚等功效；可与南瓜、柿子、茄子搭配；与北极虾、茶叶、雪梨相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、滋养脾胃、补血等功效；可与鸡蛋、洋葱、香菇搭配；与木耳菜、海螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 长寿菜韭菜牛猪肉两掺大肉饺儿热量1376 千卡
- 脂肪33.61 克
- 蛋白质44.159999 克
- 碳水化合物4.85 克
- 钠430.1 毫克
- 钙119 毫克
- 铁8.24 毫克
- 钾975 毫克