牛油果布丁的热量和减肥功效

1/12. 准备牛油果和其他材料；

2/12. 吉利丁片剪成2半，用纯净水泡上待用；

3/12. 150g纯牛奶与40g细砂糖混合，

4/12. 牛油果对切2半；挖出牛油果果肉放入搅拌杯中，放入100g纯牛奶，

5/12. 用手持搅拌杯搅打成细细的果泥；

6/12. 牛奶与细砂糖小火加热至锅边冒细细的泡，放入泡软的吉利丁片（用手攥一下水分），搅拌至吉利丁完全融化；

7/12. 待牛奶稍微放凉，放入打好的牛油果果泥，用搅拌棒搅拌均匀；

8/12. 搅匀的布丁液倒入容器中，放入冰箱冷藏至凝固；倒入布丁液至容器的一半或1/3处；

9/12. 辅料中的吉利丁泡软，与细砂糖20g放入搅拌杯中，放入热水中，隔热加热至吉利丁与白糖完全融化；

10/12. 放入浓稠的原味酸奶250g（已提前过滤掉水分），用搅拌棒搅打均匀，

11/12. 取出已凝固的牛油果布丁，将酸奶布丁液倒在上面，继续放入冰箱冷藏至凝固；