| 拉皮菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉皮 | 克 | 127千卡 | 61千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 309克 | 拉皮菠菜热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于华尔兹舞48分钟消耗的热量...180 | |||||
拉皮菠菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
拉皮（20（干）克）、菠菜（100克）、盐（适量）、生抽（3克）、醋（3克）、孜然粉（1克）、干辣椒（少许）、花椒（5粒）、大蒜（5瓣）、香菜（3克）、食用油（适量）、味精（少许）
1/8. 原料：焯过水的菠菜、泡软的拉皮、蒜、香菜。
2/8. 将蒜用刀拍碎，香菜切成末。
3/8. 将拉皮、菠菜、蒜、香菜倒入一个搅拌盆中。
4/8. 加盐、生抽、醋、味精、孜然粉。
5/8. 开火，锅内倒入食用油。
6/8. 油热，加入花椒粒、干辣椒炸香，关火。
7/8. 将油倒入搅拌盆中，各种食材拌匀。
8/8. 盛盘。
食材功效信息
拉皮的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、抗衰老等功效；可与胡萝卜、糙米、粉丝搭配；与牛肉、韭菜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉皮菠菜热量144 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.45 克
- 碳水化合物18.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克