| 西红柿炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菜花 | 克 | 69千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 563克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于誊写48分钟消耗的热量...138 | |||||
西红柿炒菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、菜花（300克）、盐（少许）、葱（少许）、酱油（少许）、香油（少许）、味精（少许）、玉米油（适量）
1/8. 西红柿用热水烫下
2/8. 菜花焯下
3/8. 准备好了
4/8. 锅里放油，然后葱花爆香
5/8. 然后把菜花放进去翻炒放入少许酱油，盐（炒3分钟）
6/8. 然后把西红柿放进去翻炒，大概2分钟，放入味精和香油准备出锅
7/8. 好了装盘
8/8. 然后就是开吃啦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、养阴凉血等功效；可与菜花、卷心菜、圆白菜搭配；与地瓜、虾、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高免疫力、清热解渴等功效；可与玉米面、猪里脊肉、圣女果搭配；与笋瓜、香椿、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒菜花热量111 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物6.71 克
- 钠20 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾342 毫克