| 腐乳蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 腐乳蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于睡觉62分钟消耗的热量...54 | |||||
腐乳蕨菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（适量）、腐乳（适量）、姜丝（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、啤酒（适量）、辣椒粉（适量）
1/6. 蕨菜折段洗净，用开水焯烫后沥干水分。
2/6. 少许油煸香姜丝和蒜末。
3/6. 下入蕨菜翻炒。
4/6. 下入生抽，盐，啤酒，白糖，辣椒粉翻炒均匀。
5/6. 下入一块腐乳和一些腐乳汤。
6/6. 下入少许鸡精翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗高血压、增强抗病、强健机体等功效；可与豆腐干、银鱼、猪肉搭配；与花生、大米、豌豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克