| 家庭版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 335克 | 家庭版手抓饼热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于擦玻璃115分钟消耗的热量...180 | |||||
家庭版手抓饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
手抓饼皮（1张）、黄瓜（适量）、肉松（适量）、鸡蛋（1个）、千岛沙拉酱（适量）
1/9. 冰冻的安井牌葱香味手抓饼皮，一袋十片。
2/9. 打开包装就是这样的，每片双面都有透明薄膜塑料纸。
3/9. 平底不粘锅烧热，下少许底油。
4/9. 撕去两面薄膜，下入手抓饼皮，中火煎到两面焦黄状态，盛出待用。
5/9. 继续放少许底油，下入鸡蛋。
6/9. 把蛋黄打散。
7/9. 蛋黄半凝固状态，把煎好的手抓饼往鸡蛋上盖，稍等一小会翻面，就粘在一起了。
8/9. 出锅，放上刨好的黄瓜丝，肉松。
9/9. 最后再挤上千岛沙拉酱或者丘比香甜沙拉酱， 卷起来即可。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与蜂蜜、虾米、绿豆芽搭配；与圣女果、花生酱、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补虚、生津液等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与辣椒、香椿、干贝搭配；与鹅肉、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家庭版手抓饼热量345 千卡
- 脂肪18.71 克
- 蛋白质35.36 克
- 碳水化合物33.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克