| 爱情蜜豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 439克 | 爱情蜜豆粥热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于跳台滑雪197分钟消耗的热量...420 | |||||
爱情蜜豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、黄豆（适量）、大米（适量）、冰糖（适量）
1/6. 黄豆泡发备用。
2/6. 发好的黄豆备用。
3/6. 玉米取粒备用。
4/6. 大米洗净。
5/6. 所有原料洗净后入电饭锅煲一小时。
6/6. 所有原料洗净后入电饭锅煲一小时。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、预防高血压、延缓衰老等功效；可与橙子、小麦、芥蓝搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜、防止血管硬化等功效；可与鸡蛋、胡萝卜、小米面搭配；与基围虾、核桃、菠菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、促消化等功效；可与黑豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱情蜜豆粥热量1378 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质33.1 克
- 碳水化合物161.4 克
- 钠19.1 毫克
- 钙1017 毫克
- 铁55.61 毫克
- 钾1665 毫克