| 盆栽牛奶果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 果冻粉 | 克 | 152千卡 | 381千卡 | 7.8克 | 0克 |
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | 9克 | 12.7克 |
| 总量 | 162克 | 盆栽牛奶果冻热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于种花151分钟消耗的热量...270 | |||||
盆栽牛奶果冻的做法共4个步骤
食材主料/辅料
果冻粉（40克）、饼干（适量）、水（480克）、牛奶（100毫升）
1/4. 果冻粉与水的比列是1：12。将水烧开，倒入果冻粉里。搅拌均匀。
2/4. 倒入100ml的牛奶（我的是伊利的核桃牛奶），搅拌均匀。放入冰箱冷藏（时间久点）or冷冻层（时间短点）
3/4. 在等待果冻冷冻期间，取出准备好的饼干，可以用奥利奥的（我用的是自制的可可曲奇），放进纸里或者塑料袋里，找东西压碎成粉沫状
4/4. 取出冷冻成形的果冻，铺上压好的饼干沫。随便揪片绿叶做装饰即可。
食材功效信息
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、润肠、祛脂降压等功效；
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 盆栽牛奶果冻热量680 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠670.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾92 毫克