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鸡蛋葱油饼

鸡蛋葱油饼的热量和减肥功效

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鸡蛋葱油饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69鸡蛋葱油饼热量/卡路里99千卡
午睡 热量99千卡,相当于午睡124分钟消耗的热量...48

鸡蛋葱油饼的做法共15个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(1个)、面粉(200克)、葱花(4勺)、盐(1茶匙)
鸡蛋葱油饼的做法图解1

1/15. 称量准备好所有的食材

鸡蛋葱油饼的做法图解2

2/15. 取1/3的面粉加入开开水,稍加搅拌均匀晾凉。

鸡蛋葱油饼的做法图解3

3/15. 剩下的面粉中加入打散的鸡蛋,太干的话再加少许水。同开水面团一起用手揉匀。

鸡蛋葱油饼的做法图解4

4/15. 面案上撒些干粉,将拌匀的面粉,揉成一个表面光滑不粘的面团。

鸡蛋葱油饼的做法图解5

5/15. 放入碗中包保鲜膜,醒上20分钟左右后取出。

鸡蛋葱油饼的做法图解6

6/15. 切分成4份。(喜欢饼小一些的,可以多分几份)

鸡蛋葱油饼的做法图解7

7/15. 面案上撒干粉,用擀面杖将一个小剂子擀成薄面饼。尽量要薄一些。

鸡蛋葱油饼的做法图解8

8/15. 面饼上摸一层植物油,撒上盐和葱花。(油要多一些,出来会更酥脆)

鸡蛋葱油饼的做法图解9

9/15. 由饼的2边向内卷起。有点类似于古代圣旨的样子吧~^_^

鸡蛋葱油饼的做法图解10

10/15. 2头向上折起,防止油流出来。

鸡蛋葱油饼的做法图解11

11/15. 由长条的一段向另一端慢慢卷起,做成蜗牛壳状。

鸡蛋葱油饼的做法图解12

12/15. 将螺旋面向上,结尾处的收口压在饼的下面。用手将面团按扁。

鸡蛋葱油饼的做法图解13

13/15. 再用擀面杖擀成薄饼。

鸡蛋葱油饼的做法图解14

14/15. 热锅冷油,小火煎至两面金黄。

鸡蛋葱油饼的做法图解15

15/15. 香喷喷的葱油饼出炉!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有延缓衰老、预防癌症、防细菌感染等功效;可与小米面、西红柿、干贝搭配;与豆浆、茶叶、鹅蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋葱油饼热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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