| 酸甜花生拌苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 总量 | 200克 | 酸甜花生拌苦苣热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于喷射雪橇7分钟消耗的热量...420 | |||||
酸甜花生拌苦苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄生豆（500克）、苦苣（200克）、盐（少许）、白糖（20克）、白醋（少许）、一品鲜酱油（少许）、酱油（少许）、香油（少许）、玉米油（适量）、味精（少许）
1/6. 花生豆炒熟
2/6. 苦苣洗净切断备用
3/6. 炒熟的花生豆放入盐和白糖搅拌均匀
4/6. 苦苣放酱油一品鲜等各种调料搅拌均匀
5/6. 然后把花生豆倒入苦苣里，搅拌均匀
6/6. 装盘开吃吧
食材功效信息
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗炎消肿、清热解毒、清肝去火等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸甜花生拌苦苣热量46 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白质1.43 克
- 碳水化合物4.48 克
- 钠22 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.57 毫克
- 钾302 毫克