| 椰蓉小帽饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 854克 | 椰蓉小帽饺热量/卡路里1542千卡 | |||
 热量1542千卡，相当于拉伸运动617分钟消耗的热量...150 | |||||
椰蓉小帽饺的做法共11个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（20片）、瘦肉（适量）、葱（适量）、红萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、虾米（适量）、白菜（适量）
1/11. 准备好食材
2/11. 碎肉
3/11. 用克欧克料理机把肉，菜都碎一遍其它的菜类这里就不演示了
4/11. 加入盐、一点蛋液、生粉拌均匀（酱油可以不加）
5/11. 拿一片饺子皮，中间放馅料 旁边沾点蛋液或者水
6/11. 盖上另一片饺子皮、捏紧
7/11. 这就是包好的饺子啦
8/11. 两面沾上蛋液
9/11. 拿一面条围在突出的部分，随意捏个花朵，然后裹上椰蓉。
10/11. 两面均小火慢剪
11/11. 当当当当～这个就是成品啦，自我欣赏一下。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、益肾等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、补钙、润肠胃等功效；可与洋葱、卷心菜、丝瓜搭配；与甘草、豆类、海螺相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、减肥等功效；可与卤牛肉、肥牛片、小腿牛肉搭配；与日本豆腐、蜂蜜、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、解毒等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰蓉小帽饺热量1542 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物61.4 克
- 钠561.2 毫克
- 钙39 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾555 毫克