| 黑木耳苹果排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 713克 | 黑木耳苹果排骨汤热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于吹小号293分钟消耗的热量...150 | |||||
黑木耳苹果排骨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（12克）、苹 果（1-2个）、瘦 肉（400克）、苹果（1-2个）、瘦肉（400克）、姜 片（3片）、姜片（3片）
1/6. 准备材料：黑木耳 12克，苹果1-2个，排骨400克，姜3片，水1000毫升。
2/6. 黑木耳浸泡发。
3/6. 木耳泡发去蒂洗净沙质、苹果切片去核，排骨飞水。
4/6. 全部材料加水大火煲开，打去漂沫。
5/6. 大火煲10-15分钟 改小火煲2小时。
6/6. 蔬果肉汤煲好了，是否放盐视乎个人喜好，我们喜好不放盐
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、轻身强智、止血止痛等功效；可与枣（鲜）、海蜇头、海蜇搭配；与田螺、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、减肥等功效；可与酸奶、黄鱼、番茄搭配；与白萝卜、胡萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、止消渴、润燥等功效；可与白菜、圆茄子、鸡蛋搭配；与驴肉、豆类、牛排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑木耳苹果排骨汤热量732 千卡
- 脂肪6.44 克
- 蛋白质20.98 克
- 碳水化合物21.75 克
- 钠68.1 毫克
- 钙26 毫克
- 铁4.16 毫克
- 钾467 毫克