| 蒜香荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 78千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 38千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 蒜香荷兰豆热量/卡路里116千卡 | |||
 热量116千卡，相当于写字64分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜香荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（260克）、大蒜（30克）、盐（适量）、花椒（适量）、香油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 荷兰豆去老筋；蒜切末
3/8. 水中放滴麻油和盐把荷兰豆焯一下
4/8. 捞出过凉控水。
5/8. 油热放蒜末和花椒面。
6/8. 放焯过的荷兰豆炒
7/8. 放盐炒，出锅前放香油。
8/8. OK
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益脾和胃、增强免疫力、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、降血糖等功效；可与龙须菜、莴笋、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香荷兰豆热量116 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠28.4 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾418 毫克