| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 芒果班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于平底雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
芒果班戟的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、低筋面粉（适量）、牛奶（250毫升）、盐（1克）、小台农芒（2个）、细砂糖（20克）、细砂糖（20克）、黄油（10克）、动物性淡奶油（200毫升）
1/13. 鸡蛋磕入碗中，加入盐和20克糖，搅打均匀（不要打发哦）。
2/13. 倒入牛奶，混合均匀。
3/13. 筛入面粉，拌成稀面糊。
4/13. 倒入隔水融化好的黄油液，拌匀。
5/13. 过筛。
6/13. 不粘煎锅中放入适量面糊，摊圆，小火慢煎。
7/13. 煎至表面面糊熟透，盛出备用。（不用翻面）
8/13. 煎好所有班戟皮。
9/13. 芒果肉切条。
10/13. 淡奶油加糖，中速打至七八成发，即能够保持花纹的状态。（忘了拍打发好的样子了……）
11/13. 班戟皮粘锅的一面朝上摆放，依次放上奶油-芒果-奶油。
12/13. 包成方形，翻过来摆好。（包太丑，不要嫌弃……）
13/13. 完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、美容护肤等功效；可与干辣椒、小米、羊排搭配；与糖精、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克