| 西柠软鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 200千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 250克 | 西柠软鸡热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于开车67分钟消耗的热量...180 | |||||
西柠软鸡的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（250克）、西柠汁（80克）、吉士粉（30克）、白糖（30克）、生粉（80克）、水（50克）、食用油（80克）
1/5. 将鸡胸切成大片，放入盐、吉士粉腌制15分钟，再拍生粉，备用
2/5. 起油锅，温度200，放入拍好粉的鸡排
3/5. 炸40秒，捞出沥干
4/5. 改刀装盘
5/5. 将吉士粉加水调匀，起锅放入西柠汁、水、糖，烧开，再将调好的吉士粉水勾芡装盆，美味出锅
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
