| 蒜香木耳荷兰胡萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 315克 | 蒜香木耳荷兰胡萝卜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于踢键子20分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香木耳荷兰胡萝卜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、木耳（10克）、胡萝卜（1个）、大蒜（4瓣）、盐（适量）、酱油（适量）、一品鲜（适量）、玉米油（适量）、香油（适量）、小葱（适量）
1/9. 准备好的食材
2/9. 小葱和蒜切碎
3/9. 玉米油热了葱蒜爆香
4/9. 然后把胡萝卜放进去翻炒
5/9. 然后把荷兰豆放进去翻炒
6/9. 然后把木耳放进去翻炒
7/9. 然后把调料放进去把它们搅拌均匀
8/9. 然后点入香油再放少许蒜末准备出锅
9/9. 装盘开吃喽
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、治便秘、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有止血止痛、防癌、益气等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、春笋搭配；与海螺、白萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消食、促进消化等功效；可与西兰花、羊排、比目鱼搭配；与杏、红枣、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜香木耳荷兰胡萝卜热量102 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物20.45 克
- 钠17.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾159 毫克