| 双莓奶冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 400克 | 双莓奶冻热量/卡路里173千卡 | |||
 热量173千卡，相当于做题96分钟消耗的热量...108 | |||||
双莓奶冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、草莓（100克）、牛奶（200克）、柠檬（1片）
1/6. 准备草莓
2/6. 蓝莓洗净
3/6. 牛奶一瓶
4/6. 柠檬一片，全部扔进破壁机里
5/6. 启动果蔬程序
6/6. 等程序结束后就得到了美味的奶冻了，之所以是奶冻是因为有了柠檬起了凝结的作用，吃起来有点果冻的味道
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防便秘、明目等功效；可与山楂、豆腐、橙子搭配；与猪排、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与西兰花、钙粉、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双莓奶冻热量173 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质8.22 克
- 碳水化合物25.57 克
- 钠39.2 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾339 毫克