| 花样吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 杂菜 | 克 | 46千卡 | 49千卡 | 2.59克 | 0.25克 |
| 总量 | 462克 | 花样吐司热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于骑自行车153分钟消耗的热量...480 | |||||
花样吐司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（2个）、鸡蛋（1个）、杂菜（1勺）、香肠（1条）、芝士（1块）、迷迭香（1勺）
1/6. 在吐司上用刀划一个正方形，注意：不要划穿
2/6. 用手或勺子将划好正方形的区域压出一个小糟
3/6. 小糟中打出一个鸡蛋
4/6. 在鸡蛋两边洒上芝士
5/6. 取出另外一片吐司，在上面洒上洗过的杂菜和香肠
6/6. 洒上芝士，将两个吐司放入烤箱预热180度，烤10分钟
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与茼蒿、圆生菜、玉米搭配；与豆浆、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样吐司热量1225 千卡
- 脂肪57.46 克
- 蛋白质48.05 克
- 碳水化合物67.18 克
- 钠2600.2 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾882 毫克