迷你小南瓜的热量和减肥功效

1/15. 材料:紫薯，南瓜，提子干，糯米粉，白沙糖。

2/15. 南瓜，紫薯洗净，去瓤去皮，切块。

3/15. 入煲隔水蒸10—15分钟。

4/15. 紫薯用勺子碾成泥，加入适量砂糖，搅拌均匀。

5/15. 南瓜用勺子碾成泥。

6/15. 将糯米粉倒入干净的器皿里，逐步添加南瓜泥揉成较干的面团，南瓜本身含有水分，这个过程不必加水。

7/15. 将揉好的面团均分为6个小面团。

8/15. 揉成圆球型。

9/15. 压扁包进豆沙。

10/15. 揉成扁球型。

11/15. 用牙签压出痕迹。

12/15. 中间插入提子干做南瓜蒂。

13/15. 小南瓜底抹上一层油，上蒸锅，隔水蒸15—20分钟。

14/15. 蒸 好的小南瓜。