| 大枣桂圆养生米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 503克 | 大枣桂圆养生米糊热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡，相当于吹小号193分钟消耗的热量...150 | |||||
大枣桂圆养生米糊的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大枣（适量）、米饭（半碗）、桂圆（适量）、芝麻（适量）、冰糖（适量）
1/7. 准备大枣和桂圆肉
2/7. 半碗米饭
3/7. 冰糖两块
4/7. 芝麻一小把
5/7. 倒入适量开水，材料全部放进破壁机里
6/7. 启动程序五谷
7/7. 程序完毕就可以喝到浓浓的大枣桂圆米糊了
食材功效信息
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、扩张血管、养颜等功效；可与大葱、兔肉、鹿茸搭配；与黄瓜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿保健、子宫肌瘤、养肌肉等功效；可与甲鱼、鸡蛋、小米搭配；
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营养信息
- 大枣桂圆养生米糊热量483 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.4 克
- 碳水化合物62.83 克
- 钠68.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾528 毫克