| 菠菜羊汤炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 496克 | 菠菜羊汤炖豆腐热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于贴墙纸91分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜羊汤炖豆腐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豆腐（1块）、菠菜（200克）、羊汤（1大碗）、盐（少许）、酱油（少许）、一品鲜（少许）、香油（少许）、玉米油（适量）、大料（几瓣）、香葱（适量）
1/9. 准备好的食材，提前切好备用
2/9. 香葱切小段，大料
3/9. 提前熬好的羊汤
4/9. 锅里放油，葱花大料爆香
5/9. 然后把豆腐放进去翻炒，放入调料，酱油盐。。。。等
6/9. 等锅开了，放进菠菜
7/9. 盖上锅盖，1分钟后关火
8/9. 放入香油出锅
9/9. 清淡爽口的炖豆腐出锅喽
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、降血脂、清洁肠胃等功效；可与川贝、虾米、桂鱼搭配；与小葱、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与糙米、鸡蛋、茄子搭配；与豌豆、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜羊汤炖豆腐热量274 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质9.35 克
- 碳水化合物7.55 克
- 钠29.2 毫克
- 钙216 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾439 毫克