| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 56千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 125克 | 紫薯豆浆热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于唱歌114分钟消耗的热量...120 | |||||
紫薯豆浆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、紫薯（75克）、清水（1000毫升）
1/10. 食材：黄豆50克（已泡发）、紫薯75克（已清洗）、清水1000毫升
2/10. 将已泡发的黄豆淘洗一下，待用。
3/10. 将已清洗好的紫薯去皮，放在案板上切成小块。
4/10. 随后，切好的紫薯和淘洗好的黄豆放入豆浆机中。
5/10. 加入清水。
6/10. 接着，盖上盖，插上电源。
7/10. 然后，按好五谷豆浆键进行工作。
8/10. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9/10. 将紫薯豆浆过滤。
10/10. 最后，倒入杯杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜、利水等功效；可与小米、鸡蛋、红枣搭配；与明虾、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、强肾阳等功效；可与排骨、莲子、猪排搭配；与西红柿、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量229 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克