| 生菜米糊迷你饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 179克 | 生菜米糊迷你饺热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡，相当于乡村舞11分钟消耗的热量...270 | |||||
生菜米糊迷你饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
东北大米（50克）、生菜（4片）、迷你肉馅饺（20只）、盐（适量）
1/7. 东北大米50克，生菜洗净备用。
2/7. 迷你肉馅饺约20只。
3/7. 生菜切小块备用。
4/7. 大米洗净用九阳豆浆机调米润豆浆档榨成米糊备用。
5/7. 榨好的糊糊倒入奶锅里，放入饺子，调中火边煮边不停搅拌。
6/7. 待饺子全部浮起，调入少许的盐。
7/7. 关火，放入生菜搅匀即可盛碗。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；可与豆腐皮、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜米糊迷你饺热量48 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.57 克
- 碳水化合物5.46 克
- 钠241 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克