| 紫薯银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 8千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 226克 | 紫薯银耳羹热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于壁球14分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯银耳羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（4克）、紫薯（1个）、黄冰糖（10克）
1/3. 银耳4克先泡水15分钟，洗净撕碎
2/3. 紫薯蒸熟，冷的时候切成小块状
3/3. 银耳羹做好的时候把切好的紫薯加进去，放上冰糖即可食用
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、补气等功效；可与青鱼、茡荠、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、减肥等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与柴鸡、鸡胸肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯银耳羹热量172 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物84.6 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克